 |
| 5 Kebiasaan Sepele ini Ternyata Bikin Wanita Sulit Hamil |
Ibu yang sehat lebih mungkin untuk hamil, mengandung
bayi cukup bulan, dan melahirkan bayi yang sehat. Daripada menunggu sampai
hamil untuk menghentikan kebiasaan buruk, sebaiknya lakukan mulai sekarang.
Dilansir Grid.ID dari Ncfmc.com, berikut 5 kebiasaan
yang sebaiknya kamu hentikan agar tubuh lebih siap untuk hamil :
1. Tidak
Memeriksa Kesehatan Secara Rutin
Ternyata banyak pasien tidak menganggap menstruasi
yang tidak teratur sebagai masalah besar atau menganggap kram ekstrem atau
pendarahan hebat setarra dengan hal bahaya. Dengan mengunjungi dokter, kamu
bisa berbicara dengan jujur dan mendapat jawaban atas keresahan pada organ
wanita.
2. Tidak
Menjaga Berat Badan
Semakin banyak kita belajar tentang obesitas dan
infertilitas semakin semangat dalam menurunkan berat badan berlebihan. Obesitas
mempengaruhi setiap aspek kehamilan dan konsepsi, persalinan, dan seterusnya.
3. Kurang
Tidur
Kebiasaan tidur dan kesuburan saling terkait,
terutama karena ritme sirkadian tubuh terkait dengan produksi hormon, termasuk
hormon kesuburan. Kebanyakan orang
dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur permalam.
4. Hindari
Kafein
Kafein dalam jumlah sedang tidaklan menjadi masalah.
Rekomendasi saat ini adalah wanita menjaga konsumsi kafein kurang dari 300 mg
perhari. Lebih baik lagi, beralih ke kopi dan teh tanpa kafein, karena kafein
melewati plasenta dan sejumlah kecil muncul dalam ASI.
5. Hindari
Karbohidrat Olahan
Sementara karbohidrat kompleks baik – baik saja
dalam jumlah sedang, karbohidrat olahan lebih cenderung meningkatkan kadar gula
darah serta memperburuk peradangan internal. Keduanya dikaitkan dengan tingkat
kesuburan yang lebih rendah.
Ketika mencoba untuk hamil, direkomendasikan untuk
beralih ke diet mediterania atau diet anti-inflamasi yang memiliki rasio
protein atau karbohidrat mendekati 30/70 atau bahkan 35/36. Dengan catatan,
karbohidrat sebagian besar berasal dari karbohidrat kompleks (biji-bijian dan
makanan kaya serat0.
Posting Komentar